안녕하세요?

수고가 많으십니다..

다름이 아니라,
저는 평소에 커피를 많이 마시는 편인데, 커피에 대해서 궁금한 점이 있어서 왔습니다.
제가 하루에 블랙커피로 10잔정도를 마시는데,
커피를 많이 마시면 머리가 나빠진다는 말를 어디선가 들었는데,
정말로 커피를 많이 마시면 머리가 나빠지는 알고 싶습니다.
의사선생님의 말씀이 정확하다고 생각이 되어서 이렇게 글을 올립니다.
선생님, 살펴보시고 답변 주시면 감사하겠습니다.

그럼, 안녕히계십시요..

건강하시고요...!!

안녕하세요, 김아진님,
프렌닥터입니다,

커피에 대한 문의이시군요.
커피에 대한 다양한 의견들이 아주 많습니다.

개인적인 견해를 말씀드리고
이에 대해 참고하시면 좋을 것 같습니다.

커피는 전 세계적인 기호식품 중의 하나로
많은 사람들이 즐기고 있습니다.

불과 몇 년 사이에 수없이 많은 커피관련 음료들이 출시되고
커피시장이 확장되었지요.

그만큼 전 세계가 함께 공유할 수 있는 맛이기에
더욱 더 발전하고 사람들은 만남에서 생활에서
커피를 즐기고 있습니다.

과거엔 커피는 하나의 음료 중 하나로 여겨졌지만
현대인들은 아침 기상부터 저녁 수면시까지
커피를 하루 종일 즐기곤 합니다.

이러한 커피에는 다양한 장점들도 많이 있습니다.


커피에 들어있는 폴리페놀 성분은
항산화를 위한 대표적인 성분으로서

항산화란,
세포가 노화되는 것을 막아주는
세포의 항노화성분이라고 생각하시면 됩니다.

커피를 마신다고
무조건 세포노화를 막아준다는 것이 아닌
세포노화를 막아줄 수 있는 항산화성분 중 하나인
클로로겐산(폴리페놀의 일종)이 커피에 포함되어 있다는 것이지요.


또한, 두통의 감소, 긴장감의 증진, 중추신경 자극 등의
현대인들의 과량의 업무나 집중에 도움을 주는 장점도 있습니다.


하지만,
습관적이고 지나친 커피 섭취로
하루 종일 물 대신 커피를 즐기는 것은
다량의 카페인으로 인해 두통을 유발하며
탈수로 인한 수분대사의 불균형 및 불면증을 유발할 수도 있습니다.
체내 필요한 비타민과 미네랄의 흡수를 저해하기도 합니다.

최근엔 칼로리의 부담만을 고려하여
아메리카노나 원두만 즐기는 것은
다이어트에 도움이 된다고 하나

건강한 몸과 컨디션 조절, 영양의 밸런스를 유지하기 위해서
FDA에서 권고하는 성인의 하루 평균 카페인 권장량은 약 400mg이하로
이는 원두아메리카노 2잔 정도에 해당합니다.

따라서,
하루 1-2잔의 커피를
생활의 사이클과 숙면에 문제없도록 드시는 것은 좋으나
과량의 커피를 드시는 것은 개인적으로 권하고 있지 않습니다.

칼로리가 부담이 없다고
아메리카노를 그랑데 사이즈로 습관적으로 드신다면
점차적으로 조절해나가실 것을 권해 드리며
대신 충분한 물을 섭취하시기를 권해 드립니다.

답변이 도움이 되셨으면 합니다.

실력으로 믿음을 드리는 병원
프렌닥터가 함께 합니다.