짧은 미니스커트에 날씬한 각선미,
비단 무더위가 기승을 부리는 노출의 계절이 아니라도, 여성이라면 한 번 쯤은 누려보고 싶은 가장 큰 희망사항 중에 하나일 것입니다.
이번에도 덜렁거리는 허벅지의 늘어진 지방과, 볼록 튀어나온 종아리를 숨기기 위하여, “내 청바지는 땀 흡수가 아주 잘 되어서 하나도 덥지 않아!” 라는 슬픈 변명으로 한여름을 보내실 것인지요?

진정한 아름다움이란, 하나하나의 완벽함이 아닌, 서로의 조화입니다.
얼굴에서도 눈, 코, 입 각각의 아름다움보다는 약간은 부족한 듯 하나 서로가 자연스러운 균형과 조화를 이룰 때 진정한 아름다움을 느끼듯이 체형도 마찬가지이지요.
종아리가 아무리 날씬하여도 펑퍼짐한 허벅지와의 조화를 생각한다면 예쁘지 않은 그림이 나올 것이며, 복부와 옆선이 아무리 늘씬하고 예뻐도 겨드랑이 옆으로 축 늘어지는 팔뚝이 아름다운 조화미를 연출해주지는 못할 것입니다.
그 중 여성들이 가장 소망하는 신체의 조화는 늘씬한 허벅지에서 균형 있게 뻗어나간 다리의 각선미일 것입니다.
날씬한 다리와 각선미는 여성이 추구하고 싶어 하는 섹시함과 세련미를 동시에 나타낼 수 있는 최상의 선물일 것이니까요.
자, 그럼 지금부터 그 최상의 선물을 내 것으로 만들어 볼까요?

1. 움직임과 운동량의 부족.
대부분의 하체비만을 호소하는 분들의 특징은, 유전적인 원인이 크다고들 말합니다. 하지만, 골격은 유전되어도 지방까지 유전되지는 않습니다.
반대로, 골격이 가늘고 긴 하체를 갖고 태어나도 움직임과 운동량이 적으면 충분히 하체비만을 평생의 고민으로 갖고 살아갈 수 있지요.
움직일 수 있는 한, 다리를 많이 움직여 주십시오. 직업상 장시간 한 자리에 앉아있을 수밖에 없는 직업일지라도, 움직임에 대한 자신의 의지만 있다면 얼마든지 틈틈이 움직임을 늘릴 수 있습니다.

2. 평소와 다른 근육을 사용하라.
많이 걷고 싶어도 근육이 두꺼워지고, 특히 종아리의 알통이 생길까봐 일부러 많이 걷지 않는다는 많은 여성들을 봅니다. 그녀들은 숲 속의 나무만을 볼 뿐 , 큰 숲을 보지 못하는 오류에 빠져 있는 것이지요. 같은 시간 안에서 걷는다면 최대한 근육을 다양하게 사용할 수 있도록 움직이십시오. 예를 들어 계단이 있다면 계단을 오를 때와, 계단을 내려올 때 사용되는 근육에서는 분명한 차이가 납니다. 운동에 있어서는 ‘muscle chain'이라는 것을 중요한 개념으로 삼습니다. 예를 들어 종아리 근육 하나가 사용되면 관절을 통하여 그와 연결된 허벅지, 또, 고관절을 통하여 엉덩이까지 서로 다른 근육들이 chain을 이루며 사용되게 됩니다.
예전 진화설에서 배웠던 “라마르크의 용불용설”을 기억하십시오. ‘사용되는 근육은 점점 발달하고, 사용하지 않는 근육은 점점 퇴화한다.’
때문에, 뒤로 걸을 때에도 평소에 사용하지 않는 수십 개의 근육을 사용하게 되어 체형의 균형을 잡아줄 수 있다고 하는 것입니다.

3. 일상생활에서 틈틈이 스트레칭을 할 수 있는 아이디어를 개발하라.
앉은 자세나 서 있는 자세에서는, 발꿈치보다는 발가락 밑에 물건이나 공을 끼운 듯 한 느낌으로 다리를 펴서 스트레칭 해 줍니다. 이때 무릎 관절을 펴 주어야 muscle chain을 통한 스트레칭이 가능합니다. 이 동작을 반복하면 정적인 자세로 인한 혈액순환 장애의 문제를 조절할 수 있습니다.

4. 항상 서로 다른 굽의 신발을 신도록 하라.
항상 같은 굽 높이의 신발을 신게 되면, 동일한 근육에 지속적인 사용으로 인한 긴장을 주게 되어 결국 보기 싫은 알통이 증가하게 될 것입니다. 매일 다른 굽의 신발을 신어주게 되면 항상 근육에의 긴장정도와 그에 따른 muscle chain도 변화하게 되어 훨씬 균형 있는 하체를 만들 수 있습니다.

5. 종아리의 알통에 한탄하지 말고, 허벅지와의 균형을 생각하라.
종아리 근육 축소술이 이루어지는 나라를 대한민국 밖에 없습니다. 외국의 유명 잡지나 할리우드 유명스타들의 사진집을 보면, 여성들의 종아리는 근육질의 제법 튼튼한 다리입니다. 우리나라와는 미의 기준에서 많은 차이가 나지요, 무조건 축소술에만 의지하려 하지 말고, 근육질의 종아리를 허벅지와의 균형을 고려한다면 보다 아름다운 다리를 만들 수 있다는 것을 명심하십시오. 잘못된 자세로 인한 종아리 근육의 비대는 생활의 개선과 운동수정을 통하여 서서히 개선시키면서, 허벅지와의 조화로운 미를 추구할 수 있도록 한다면 훨씬 현 시대가 추구하는 아름답고 건강한 미의 기준에 부합한 다리미인이 될 수 있지 않을까요?

6. 허리를 곧게 펴서 척추의 균형을 유지하라.
잘못된 자세를 지속하다 보면, 척추의 좌우 균형이 깨어지게 되고, 그로 인한 힙의 좌우균형, 허벅지의 균형, 종아리의 균형까지 깨어지게 됩니다.
우리 몸은 모두 muscle chain이 작용하기 때문이지요. 항상 허리를 곧게 펴서 좌우의 균형을 유지하는 걸음걸이와 안정된 자세를 유지하도록 하십시오.

7. 하체의 울퉁불퉁한 셀룰라이트를 만들어내는 과잉의 당질과 기름기 섭취를 중단하여라.
허벅지 바깥쪽과 안쪽, 힙의 축 쳐진 지방층, 심지어는 종아리 안쪽까지 울퉁불퉁한 셀룰라이트는 우리가 얼마나 우리의 몸을 돌보지 않았는지는 여실히 증명해주는 증거물입니다. 이런 셀룰라이트의 최대의 적인, 과자, 빵, 설탕이 든 과잉의 당질 섭취와 함께 기름에 튀겨낸 기름진 음식을 지금부터라도 피한다면 훨씬 가벼워진 몸과 하체를 체험할 수 있을 것입니다.

자, 이 7가지 수칙만 지킨다면, 두 달 남짓 남은 바캉스를 앞두고 여러분도 나만의 각선미를 보다 자신 있게 뽐낼 수 있으리라 생각합니다.
자, 실천은 내일부터가 아닌, 오늘부터입니다. 하루를 앞당길 수 있는 굳은 의지는 좋은 결과를 훨씬 앞당길 수 있으나, 하루를 늦추어버리는 느슨함은 반도 못 가서 나 자신을 포기하게 만듭니다.
실천은 오늘부터!!