찌는 듯한 무더위가 사람의 숨퉁을 조여오는 듯 합니다.
낮에는 일을 할 수 없을 정도로 찜통 더위가 계속되고, 밤에는 잠을 이루지 못할 정도로 열대야로 피곤한 밤을 보내고......

솔직히 이런 여름철에는 과식을 하고 싶어도,
먹으면 더위가 더 증가하니 과식이나 폭식은 적은 계절입니다.
하지만, 우리를 가장 많이 유혹하는 것은 바로 차가운 음료들이지요....

더위 싹 xx바, 100% 천연과즙, xx는 석류를 xx해.....등.

나열할 수도 없는 많은 음료수들이 항상 더위로 찌든 우리들의 입맛을 자극하게 합니다.

하지만 이런 음료수들의 광고처럼, 음료수를 먹거나 빙과류를 사 먹는다고 더위가 사라지는 것일까요?

대부분의 음료수나 빙과류에는 모두 당분이 들어있습니다.
특히 아이스크림 같은 경우는 설탕이나 물엿 등의 단순당이 지나치게 많이 함유되어 필요이상의 혈당의 상승으로 인하여 우리 몸속에서는 당을 정상적으로 조절하고자 더 많은 수분을 끌어내게 만들고 결국 탈수로 인해 더 심한 갈증을 느끼게 만들게 됩니다.
그래서 또 시원한 무엇인가를 또 먹으려 하게 되지요.

아마 누구든지 그런 경험 한 번씩은 해 보셨지요?
너무 갈증이 심하고 더워서 아이스크림을 입이 시릴 정도로 먹었는데 바로 갈증이 더 심해지는 현상......
또한 대부분의 과즙음료에도 과일의 과당 외에도 액상과당이나 시럽 등이 들어있어 순수한 과일을 드실 때보다 더 많은 당의 섭취가 일어나게 됩니다.

때문에 같은 칼로리라면 오렌지 쥬스 한잔을 먹는 것보다는 오렌지 한 알을 까서 드시는 것이 다이어트에 더욱 도움이 될 수 있겠지요.

앞으로는 물이나 생수, 녹차 외에는 음료섭취에 주의합시다.

또한 쉽게 먹어서 섭취되는 100-150kcal에 해당되는 음료수들은 실제 포만감이 오래 지속되지는 못하면서 열량만 올리기 때문에 올바른 다이어트 실천에 어긋나게 됩니다.


쉽게 마신 한잔의 바나나우유가 밥 1/2공기의 열량이라니요? 설마.......
레드망고 아이스크림 1컵이 자장면 1그릇의 열량과 동일할 수 있다고요?
스프라이트, 콜라 1잔이 밥 1/3 공기와 똑같은 열량이라고요?

정답은 모두 "yes" 입니다.


자~
밤에 열대야로 잠을 못 이루실 때
물은 괜찮겠지 하고 심할 정도로 물을 많이 드시게 되면 수면방해는 더욱 심해지고, 아침에 기상을 하면 얼굴이 띵띵 부어올라 이목구비가 모두 숨어버리는 현상이 생기게 됩니다.

취침 전에는 수분을 적당량만 섭취하시고,
정~ 갈증이 생긴다면
물을 조금씩,
또는 얼음 하나를 계속 입에 물고 있던가,
양치질을 하면서 입을 헹궈내듯이 시원한 물로 입을 헹궈내십시오.


다이어트는 모든 것이 다 맞아들어가야 완성되는 퍼즐과 같습니다.
'이 정도 쯤이야 .' 하는 내 몸을 돌보지 않는 행위는
금방 도미노현상을 일으켜 다이어트나 건강에 올바르지 못한 통로를 만들어 놓을 수도 있다는 것을 항상 잊지 마시기 바랍니다.